考试是孩子在上学期间不能不面对的一件事，考试是反映孩子学习状况的一种要紧渠道，然而日常不少孩子遇见考试就紧张，甚至焦虑到失眠发抖，根本没办法发挥我们的真实水平，面对这样的情况，父母必须要找到背后是什么原因，对孩子进行正确引导。
孩子考试焦虑心理辅导
知道孩子的情绪状况
除去为孩子打点好日常的很多方面，保证孩子的饮食营养与健康，你还可以留神察看孩子的情绪变化。有没反复无常、常常表现出烦躁？是不是有食欲不振或失眠的现象？是否会向你吐露心声，说源于己的不安？
帮助孩子对抗焦虑
可以将自己对抗焦虑的方法教给孩子，并帮助孩子走出焦虑的困扰。帮助孩子做深呼吸、辨别并承认孩子的情绪、与孩子推荐有关焦虑的常识……这类办法都可以成为你们与焦虑对抗的坚强后盾。
创造一个支持的家庭环境
家庭环境对孩子的心理状况有着深远的影响。在考试前，父母第一要维持冷静，防止将我们的焦虑情绪传递给孩子。用乐观的语言和态度来鼓励孩子，譬如“你已经筹备得非常不错了，相信自己！”如此的言语可以有效减轻孩子的重压。
拟定适当的学习计划
适当的学习计划不仅能够提升学习效率，还能有效减轻考试前焦虑。将复习内容分成小块，拟定每天学习计划，防止临近考试的“突击复习”，从而减轻学习重压。父母可以与孩子一块拟定一个复习时间表，确保每一个科目的复习时间都得到合理安排，如此可以让孩子感到愈加从容。
培养孩子的自信心
鼓励是帮助孩子克服考试恐惧的要紧方法。大家应该强调努力的过程比结果更要紧，让孩子了解只须尽力了，就没失败。同时，大家可以设立一些小目的，每当孩子达成一个目的时，准时给予表彰和奖励。
考试焦虑产生的3大缘由
1.爸爸妈妈的过度关注
成绩是孩子成长过程中的一个要紧指标，作为爸爸妈妈，要做到完全不关注孩子的成绩，几乎是一件不可能的事情。
但一旦爸爸妈妈对于孩子的成绩产生了过度的关注，那样对于孩子来讲，总是会产生更多额外的重压。
2.过高的外部奖惩机制
不少父母为了鼓励孩子愈加努力地去学习，或许会设置一些非常有价值的礼物来增加孩子学习的动力，或者使用严厉的惩罚规范来规范孩子的行为。
事实上，过高的奖励与惩罚一样，都同样会引发孩子的焦虑，害怕失去奖励可能甚至会高于害怕惩罚本身，反而起到反成效。
3.消极的同辈评价
学生时期是每一个人自我形成的一个尤为重要的阶段，在校园生活里，父母是不在场的，因此总是也没办法意识到孩子的人际关系对他们的生活产生的影响。
人际关系里蕴含着一个人的镜像自我，总是也是孩子不自信的要紧来源，从而也会干扰到自己在应付考试时的情绪。
一到考试就紧张，父母怎么样引导孩子正确应付考试
引导孩子理解考试的意义。考试并非衡量一个人的唯一准则，但它确实是一个测试自己学习成效的有效工具。父母应该帮助孩子认识到考试的重要程度，让孩子了解考试是对自己学习的测试，也是对自己前期付出的验收。
科学帮助孩子复习备考。在考试前，父母可以结合老师布置的作业，帮助孩子进行备考。父母不需要再另外找题目给孩子做，不要让孩子感到太过疲惫，不要让孩子对考试产生厌恶情绪，父母可以通过朗读文章、举出有关例子等方法，帮助孩子加深对已学常识的理解。
积极处置孩子的考试结果。考试后，无论结果怎么样，父母都要正确处置。假如考试结果不理想，父母应第一处置的是自己和孩子的情绪，以温暖的语言鼓励孩子，不要由于一次考试成绩而否定孩子。
设定适当的期望目的。鼓励孩子依据实质状况灵活调整目的，维持目的的灵活性和适应性，防止因没办法达到过高的期望目的而产生挫败感。
教授应付方法。教授孩子一些简单的放松方法，如深呼吸、正念等，帮助他们在感到紧张或焦虑时飞速恢复平静。父母可以与孩子一块训练，使之成为家庭平时的一部分，增强亲子关系的同时，也让孩子学会有效的自我调节办法。